Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy, spokojny, regularny, ZAWSZE przez nos. Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie oddychasz nadmiernie:
oddychanie przez usta
głośny oddech w trakcie odpoczynku
regularne wzdychanie – częste pociąganie nosem
nieregularny oddech
bezdech
branie dużych oddechów podczas rozmawiania
ziewanie z nabieraniem głębokich oddechów
widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania
wytężone oddychanie
ciężki oddech w nocy
Zdrowy oddech:
dostarcza odpowiednie ilości tlenu do wszystkich komórek oraz eliminuje optymalne ilości dwutlenku węgla
utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową organizm
zwiększa odporność fizyczną i psychiczną
wspiera działanie układów: ruchu, pokarmowego, limfatycznego, oddechowego oraz krążenia
